Alien Yoga ou Nauli – Tendência Fitness Que Esta Fazendo Sucesso no Instagram

Se você é adepto de atividades Fitness, é possível que já tenha visto no feed de noticias do Instagram, imagens de barrigas com postura contorcida e aparência muito estranha. Esta pratica pouco conhecida começou a ser chamada de Alien Yoga e esta virando tendência no Instagram com o hastag #Nauli.

Tradicionalmente conhecido como Nauli, o movimento de yoga usado por séculos, baseia-se em esvaziar os pulmões e puxar o abdômen para dentro e para cima sob a caixa torácica. O Alien Yoga como vem sendo chamado limpa os órgãos internos e tonifica a região abdominal através de um movimento de rolamento lado a lado dos músculos abdominais. Acredita-se também que é bom para melhorar a força de vontade, estabilidade emocional, corrigir desequilíbrios hormonais e manter seus órgãos em forma.

Nauli ou “alien yoga”, a nova tendência Fitness que esta ganhando espaço no Instagram
Nauli ou “alien yoga”, a nova tendência Fitness que esta ganhando espaço no Instagram


De acordo com Nauli.org, as seguintes ações musculares são necessárias para alcançar Nauli:

Uddiyana bandha: um bloqueio abdominal realizado esvaziando seus pulmões e puxando o abdômen para dentro e para cima sob a caixa torácica

Madhyana nauli (nauli central): a contração isolada dos músculos abdominais centrais.

Vama nauli (nauli do lado esquerdo): a contração isolada do lado esquerdo dos músculos abdominais.

Daksina nauli (nauli do lado direito): a contração isolada do lado direito dos músculos abdominais.

 

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Embora seja algo que pode ser ensinado a qualquer pessoa de qualquer idade, Nauli é uma ação muscular poderosa por isso é recomendado que você aprenda com um professor de yoga experiente para evitar qualquer desconforto ou lesões menores.


Nauli ou “alien yoga”, a nova tendência Fitness que esta ganhando espaço no Instagram


Nauli ou “alien yoga”, a nova tendência Fitness que esta ganhando espaço no Instagram

Imagens ©Instagram

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Felipe Hack

Sócio fundador e idealizador do site Acta MUNDI. Autodidata, fascinado por tudo que envolve cultura artística, inovação e diversidade. Largou o gosto por jogos eletrônicos para se dedicar ao design gráfico 3D e empreendedorismo digital.

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